春季养生要分孟仲季(图

  孟春主要包括立春、雨水两个节气。最近正值仲春,包括惊蛰、春分两个节气。

  孟春主要括立春、雨水两个节气。最近正值仲春,括惊蛰、春分两个节气。春燥分为凉燥和温燥,其中春火又有肝火、心火、肺火、胃火之分,应对症灭火,在选择药物之,最好经过专业的中师的诊断。

  季春包括清明、谷雨两个节气,天气以阴雨为主。过于干燥的空气对人体有害,对的,过于潮湿的空气也让人体由到外都有不适反应。湿疹、癣等皮肤病,感冒发烧、呼吸道感染、肠胃不适、胃口不佳等各种不适也迎面袭来。以多吃薏米、山药、红枣等食物。

  另外,气温变化大,春雨绵绵,让人易产生春愁,容易肝脏气血瘀滞不畅而成疾,因此要学会制怒,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。据《金陵晚报》

  世界卫生组织指出,走路是世界最佳运动之一。运动建议,如果单纯走路让你感到乏味枯燥,不妨变着花样走,会收到意想不到的养生效果。

  多项研究<带瓶水,运动时少次多量地补充水分可以防止脱水。

  为保证锻炼效果,快走应至少每次40~60分钟。刚开始锻炼的人可以逐渐增加运动频率和时长。

  北京体育大学教授武文强指出,倒走可以锻炼平时很少用到的腰部和背部肌肉,平衡锻炼效果。专家提醒,老年人身体机能退化,平衡能力下降,在倒走时,由于看不到后方路况,很可能会出现跌倒、磕碰等危险。另外,老年人腿脚不灵便,倒走不可能走太快,所以运动强度很小,对于心肺功能的锻炼作用很小。因此,老年人尽量不要倒走。

  老年人常因背部肌肉薄弱、松弛,造成脊柱变形、驼背。走路时,不妨甩开手大步走,可让腰背部肌肉得到舒张,还能锻炼背部和腹部肌肉,减轻腰部负担。

  中国中医学院西苑医院老年病中心教授李跃华指出,随着年龄增长,老年人肾气逐渐衰退,主要表现为双腿乏力、牙齿松动、听力减退等。有这些症状的老人,不妨尝试踮脚走路,每天10分钟左右。踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。患有重度骨质疏松的老年人,不建议踮脚走路。

  在春季,人体新陈代谢旺盛,容易出现急躁上火的症状。对此,选择合适饮食是预防春燥的关键。

  春天尤其要注意饮食,吃饭不要饥一顿饱一顿,少吃大鱼大肉等肥腻食物。 春天干燥的天气容易消耗掉人体内的水分,所以,春天多喝水是第一要务。《本草纲目》上记载,蜂蜜有清热、解毒、润燥等功效。早上起床喝一大杯温蜂蜜水,对化解春燥很有好处。

  春燥固然和空气干燥、湿度低有很大关系,而新鲜水果和蔬菜摄入不足,身体水分、维生素和优质脂肪储备下降,都会引起诸多春燥反应。所以,特别需要补充多种维生素、矿物质和深海鱼油,这样可以避免和治疗让人烦恼的上火长痘。

  既然是上火,么就需要寒性的蔬菜或水果降火,比如芹菜和梨子。芹菜可以清热解毒,对肝火旺盛、皮肤粗糙的人来说很有益处,而且它含有大量粗纤维,可刺激肠胃蠕动。梨子是众所周知的降火水果,其他如苦瓜、番茄、香蕉等,也是春天化燥的好蔬果。

  天气转暖,人们时常会感到困倦,尤其是老年人,更容易春困。春困如何产生?作为老年人应该如何应对春困?

  成都市第五人民医院中医科医生曹栀告诉记者,冬天干冷,春季湿气重,由于气候交替,容易湿邪困脾,因此人在这个季节,易引起春困。对于中医来说,春困并不是病,它只是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种现象。

  春困就是比较疲劳,睡个天昏地暗,不就可以解决春困了?解决春困不是这样简单。首先需要饮食上注意,这个时候,老年人饮食要以清淡为主,少吃甜食,每天起床之后,可以喝一杯温开水。同时,还要注意作息时间,要早睡早起。老年人要保证每天晚上睡眠6个小时,午休可以再睡半个小时。

  从中医学角度来讲,湿是导致人体发病的六邪之一。有句古话:千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。体内有湿,体外的邪气总是和体内的湿气里应外合,纠缠不清,很难祛除。专家指出,赶走春困,最好双管齐下,内外湿气都要祛除,室内保持干爽,防外湿;饮食调理,祛内湿。