一天不喝水 你的身体会发生什么?

  63小时不喝水:肌肉痉挛。  身体发热后就会让肌肉运作不正常,而且随着钠、钾等物质的不断流失,肌肉就会出现痉挛的情况,这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。<3摄氏度,影响体内器官的正常活动。

  63小时不喝水:肌肉痉挛

  身体发热后就会让肌肉运作不正常,而且随着钠、钾等物质的不断流失,肌肉就会出现痉挛的情况,这个时候你已经到了严重脱水的阶段了。

  72小时不喝水:头痛

  在最后阶段,你能感受到的就是头疼如裂的感觉。因为脱水开始蔓延到你的头部了,头骨就像被一把大锤在用力猛砸一般疼痛,一直到脑部死亡。

  听起来很可怕是不是?不过也不用过分担心,因为你很少有机会去到这么极端的地方。因此在平常的生活中,我们就要适时适量补水。

  为什么要适量?据一项发表在《临床运动医学杂志》的研究表明,过度饮水也会对人身体有害,尤其是运动员。因为饮水过量,肾将无法全盘接收,只得通过尿液汗液等方式大量排水,体内钠浓度升高,易出现昏迷等症状。因此,我们应该倾听身体的指示,按需饮水。

  水要怎么喝?1天的正确喝水时间表

  不要等口渴时才想到喝水,事实上,人体66%都是水,当人体失水量达体重的2%时,才会感到口渴,也就是说:当你感到口渴的时候,你的身体已经处于慢性缺水状态了。

  6:30——经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝250cc的水,帮助肾脏及肝脏解毒。

  8:30——清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,先别急着泡咖啡,给自己一杯至少250cc的水。

  11:00——在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。

  12:50——用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。

  15:00——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

  17:30——下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。

  22:00——睡前30分钟至1小时再喝上一杯水。所以你今天总共摄取2000cc水量了。此时别一口气喝太多,以免晚上频繁起夜影响睡眠质量。

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