春夏季流感高发 预防流感不妨试试8大食疗方

  如今正值春夏交替之季,是流感高发的季节。流感不同于普通感冒,其症状更为严重,患上流感容易出现头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振。

  如今正值春夏交替之季,是流感高发的季节。流感不同于普通感冒,其症状更为严重,患上流感容易出现头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振。么应该如何预防流感?除了勤洗手、多运动,还要合理饮食,多吃些预防流感的食物。

  如今正值春夏交替之季,是流感高发的季节。流感不同于普通感冒,其症状更为严重,患上流感容易出现头痛、全身酸痛、鼻塞、流涕、干咳、胸痛、恶心、食欲不振。那么应该如何预防流感?除了勤洗手、多运动,还要合理饮食,多吃些可以预防流感的食物。

  很多人不知道如何做好预防流感的工作,今天就教几招,只要做好这几点,就能让流感远离你。

  手是接触各种病菌最多的部位,勤洗手看似简单,却是预防感冒和流感病毒侵袭最直接有效的方式。

  运动能消除身心的高度紧张和重压,适宜的中等强度运动能促进心血管循环系统,促使心脏输送更多的血液,进而使免疫细胞积极运作,是提高免疫力最有效的方式之一,免疫力提高了,自然不容易感冒。

  睡眠也是增强免疫力的重要措施之一。加拿大多伦多睡眠失调症诊治所的研究认为,人进入睡眠状态后,各种有益于增强免疫功能的过程便随即开始。如果每天睡眠少于7小时,患病的几率就可能增加。所以,想要拥有好的抵抗力,就一定要保持充足的睡眠。

  除了上述方法可预防春夏季流感外,合理饮食也是非常关键的一大方法。多吃些能防流感的食物,如葱、姜、大白菜等。

  红萝卜150克,马蹄(荸荠)250克,大米50克。红萝卜切片,马蹄去皮拍裂,与大米一同煲粥,粥成后,以少许糖或盐调味,即可食用。

  可清热消食,止咳、祛痰、利尿,润肠通便,适用于热感冒。红萝卜含-胡萝卜素,可保护上皮组织和呼吸道黏膜,能抵抗感冒。马蹄味甘,性寒。功能清热,生津、化痰、利水。

  每天1次,连服2-3天。可辛凉解表,适用于小儿风热感冒。大白菜味甘、性平寒,有通利肠胃、清热解毒、止咳化痰的功效。芦根味甘性寒,能清热、生津除烦、止呕。

  生葱3条(连头须),淡豆豉10克,豆腐2小块。起油锅,豆腐略煎,再放入淡豆豉,加清水1碗半,武火煮沸后,放入葱白,煮沸后即可调味,趁热服食。

  葱白250克洗净,大蒜250克,去皮切碎,加水2000克煮水,日服3次,每次1杯。

  适用于预防流行性感冒。大蒜有抗病毒功能。实验表明,大蒜有提高细胞免疫、体液免疫和非特异性免疫功能的作用,是良好的免疫促进剂。大蒜提取物可杀灭乙型流感病毒。英国学家证实,大蒜根茎含有一种蒜素的活性物质,可用来治疗和预防感。

  绿茶所含的抗氧化剂有助于增强人体的免疫功能,抵抗病毒细菌的侵袭。《美国营养学会》期刊上公布了一项研究,试验者服用一种特制的绿茶胶囊后,他们患一般感冒和流感的几率降低了23%,病程也大大缩短。试验者体内还产生了更多的能够对抗细菌和病毒的免疫细胞,对预防感冒会起到很好的作用。

  绿豆30克捣碎,茶叶9克,用纱布好,加水一大碗煎成半碗,去除茶叶,加红糖适量服用。用于防治流感。

  生绿豆50粒(捣碎),青茶叶1小撮(1~3克),冰糖15克,用沸水冲泡,焖20分钟即可。不时徐徐饮用,可清热解毒,疏风解表。适用于流感防治。