南阳夏日解暑养生的最佳小贴士速速get

  炎热的夏季给防暑降温带来不小的挑战,那么应该如何应对呢?下面介绍一些生活中的小常识,希望能给您的夏日带来一丝清凉。

  炎热的夏季给防暑降温带来不小的挑战,么应该如何应对呢?下面介绍一些生活中的小常识,希望能给您的夏日带来一丝清凉。

  与冷饮、啤酒、咖啡比,茶叶中富含钾,既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品,是消暑饮品中的佼佼者。

  维生素e能将夏天的三大危险一~强烈的日照、臭氧与疲劳降到最低程度。维生素e在麦芽、麸皮面、核桃仁、奶制品等食物中含量较多。

  游泳不仅锻炼人体的手,脚、腰、腹,而且惠及体的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为血管体操。另外,游泳还减肥。

  天热出汗多,多吃点醋,能提高胃酸浓度,有助于消化和吸收,促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力,短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。

  对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等,多吃点醋,很快会解除疲劳,保持充沛精力。要注意,有些药物怕吃醋,因在服药期间最好咨询生。

  夏季气温高湿度大,往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸闷、头晕,食欲缺乏、身体消瘦。此时,吃点苦味莱大有裨益。

  因为苦味菜含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦莱、芹菜、百合、莲子等可供选择

  夏天多喝西红柿汤既可获得营养,又能补足水分。烧好待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素,有一定的抗列腺癌和保护心脏的功效,最适合男子。

  鸭肉不仅富含人体在夏天急需的蛋白质等养料,而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽,性寒凉,特别适合体内有热、上火的人食用。

  不少人认为穿白色衣服度夏最佳,其实穿红装更好。因为红色可见光波最长,可大量吸收日光中的紫外线,保护皮肤不受伤害,防止皮肤老化甚至癌变。面料当以混纺的t恤衫为佳,其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

  摇扇是一种运动,可锻炼肢体,若有意识地用左手摇扇,还可收到活化右脑、开发右脑、预防卒中的意外之效。同时,扇子获得的也最宜人。

  夏天日照时间长,天亮得早而黑得晚,人们的起居时间应随之做一些调整,以迟睡早起为佳,而且应尽可能地定时起、睡。

  夏季最佳就寝时间是22点~24点,最佳起床时间是5点6点。一旦养成定时起睡的习惯,就容易排除气候对睡眠的干扰,体内的生物钟就不会出现错点现象,各种生理节律均可安然运行。